Burn Out / Bore Out Coaching door Tamara Danneels van Groeikracht Gent

Wat is Stress & Burn-Out/Bore-Out?

Stress en burn-out is een duidelijk signaal van je lichaam en geest dat je gedurende lange(re) tijd over je grenzen bent gegaan. Stress en uitputting speelt veelal op meerdere lagen. Vandaar we dit integraal aanpakken; enerzijds kijken we naar het fysieke, emotionele en mentale; anderzijds bekijken we ook jouw relaties & de omgevingsfactoren.

Er wordt een stappenplan uitgewerkt op maat gemaakt adhv de thema’s die voor jou spelen en de fase waar jij inzit. Dit plan is zowel curatief als preventief. Het omvat naast inzichten ook bewegingen en persoonlijke groei. Dit is de enige manier om een burn-out / bore-out aan te pakken zodat hij niet terugkeert na enkele jaren en er duurzame verandering is. Het gaat hier niet over een pleister op de wonde, maar over genezing op een diepere laag.

Herstellen van een burn/bore-out is een intensief proces en vraagt een multidisciplinaire aanpak. Jouw arts kan je hieromtrent advies geven. Een burn/bore-out meemaken is een nieuwe bron van energie zien te vinden. Het is als het ware een reis vol hindernissen (bepaalde overtuigingen werken niet meer, gedachten of gevoelens gaan belemmeren, er is weerstand voor verandering…)  Samen met de gepaste begeleiding, een goed stappenplan en jouw inzet, kom je uiteindelijk aan op je nieuwe bestemming waar je je nieuwe balans zult vinden. Hierbij help ik jou graag.

Wat is het verschil tussen een burn-out en bore-out?

De symptomen zijn hetzelfde, maar de oorzaak is verschillend.

In de aanloop naar een burn-out werk je te veel en neem je meer verantwoordelijkheid op dan je kan dragen. Je hebt het gevoel dat je steeds langer, meer en sneller moet werken & leven. Je hebt een laag zelfbeeld en kunt moeilijk je grenzen stellen.

In de aanloop naar een bore-out zit je te lang in je comfortzone, je vindt onvoldoende uitdaging op je werk & in je vrije tijd. Je werk sluit onvoldoende aan bij jouw talenten en drijfveren, je zit gevangen in een gouden kooi en durft niet te veranderen.  Je hebt ook last van een laag zelfbeeld en laat je leiden door angsten of door wat anderen van jou verwachten.

Hoe kan een burn-out/bore-out coach je helpen?

In een burn-out/bore-out coaching traject komen o.a. de volgende zaken aan bod:

  • Begrip en inzicht in hoe een burn-out/bore-out ontstaan: wat is te veel, voldoende en niet genoeg?
  • Hoe het zit met jouw eigenwaarde, grenzen stellen, loyaliteit, verantwoordelijkheidsgevoel
  • Patronen in je gedrag en gedachten leren herkennen die geleid hebben naar jouw burn/bore-out
  • Het natuurlijk ritme van jouw lichaam en persoonlijkheid leren kennen en respecteren
  • Persoonlijk stappenplan opstellen om opnieuw aan de slag te gaan en herval te voorkomen

Veerkracht versterken

Terug een pro-actieve levenshouding aanleren, je leven organiseren, zelfzorg, zelfmotivatie & hoe je authentieke zelf blijven, goed zelfbeeld, flexibiliteit, hoe een goed netwerk van vrienden & relaties uitbouwen, goede balans tussen actie & rust vinden, ontplooiing…

Individuele aanpak & begeleiding op maat

Elk individu is uniek. Naargelang jouw noden, wordt er gekeken wat op dat moment kan ondersteunen, in kleine stappen. Dit alles in een veilige omgeving waar je trouw blijft aan jezelf, je eigen authenticiteit (verder) ontdekt en bereid bent om je aan te passen aan de nieuwe situaties en/of mensen.

Nieuwe vaardigheden aanleren om herval te voorkomen

Hoe je comfortzone leren stretchen en groei durven toelaten, mindfull communiceren, grenzen kennen, alert blijven op een gezonde manier, hoe is de balans gestelde eisen versus vaardigheden en mogelijkheden, zuinig beheer van energiebronnen, hoe je gedrag fundamenteel veranderen…

Terug een positieve spiraal creëren

Terug een gevoel van regie over je leven krijgen, hoe bewuster te leven en meer genieten, schaduwzijdes omzetten in krachten, hoe kan je dit aangrijpen als een kans tot groei…

Veel gestelde vragen

Wat houdt de sessie in?

De eerste sessie start met je verhaal, ervaringen en vragen. Ik geef je wat uitleg en inzicht. Daarnaast maak ik een stress, burn-out of bore-out scan; bekijk ik je fysieke, emotionele, mentale & relationele situatie en de zingeving in je leven. Dan bespreek ik met jou een stappenplan.

Vanaf de 2de sessie wordt veel praktischer gewerkt, oefeningen en tips voor thuis gegeven. Er wordt dus verwacht dat je thuis ook in actie komt.

Oorzaken van stress

Leren doseren: inzicht in teveel, voldoende en niet genoeg

Leren ontladen & opbouw spanning voorkomen

Veerkracht, een belangrijke hulpbron

Leren vernieuwen, bewegen & positieve spiraal creëren

Integreren en duurzaam veranderen

Burn-out meemaken is een schok, een individuele orkaan. Om herhaling te voorkomen is opvolging raadzaam gedurende 2 jaar, met af toe eens een check-up

Duurzaam stressbestendiger worden is een groeiproces dat tijd vraagt. Naast een goede begeleiding zijn voldoende veerkracht ontwikkelen, zelfzorg, steun van familie & vrienden,  goede balans tussen actie & rust vinden, ontplooiing… één van de vele facetten om een burn-out te voorkomen/genezen

Sessies duren meestal ongeveer 1 uur. De Intake sessie 1,5 uur. Hoeveel sessies je nodig hebt is persoonlijk, maar in een 5-tal sessies kan je al heel wat progressie boeken.

Stress & Burn-out/ Bore-out wordt opgebouwd over vele jaren. Er werd lang te veel energie gebruikt. Oude patronen doorbreken en nieuwe vaardigheden aanleren vergt wat tijd. Maar met jouw inzet bereik je stap voor stap mooie resultaten.

Prijs: 50€ per uur

Neem vrijblijvend contact op